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最简单的“长寿法”是呼吸 呼气六字诀传承千年

 
详细说明

呼吸是人类最重要的生命活动之一,呼吸既包括肺部换气,又包括气体在血液中的运输和交换。人们通常所理解的呼吸,多指呼吸运动,也就是胸廓有节律地扩大和缩小,完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气,排出二氧化碳,保证生命的正常运行。

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传承千年的长寿秘诀 呼吸吐纳六字诀

呼吸

正确呼吸的神奇好处

1、有利长寿:呼吸与身体机能、新陈代谢能力密切相关,正确的呼吸能吸入更多的氧气,使其在各器官的利用率更高,从而拉长寿命。
2、辅助降压:正确的呼吸有利于放松扩张血管,起到降血压的作用。
3、远离失眠:睡眠不好的人容易心烦意乱,通过调整呼吸,有助稳定情绪,帮助入睡。
4、防治呼吸系统疾病:常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。进行深呼吸,能逐步增大肌肉收缩力,有利于胸、肺的有效扩张,增强肋间肌活力,可以逐步恢复其弹性和肺活量,从而达到治疗和缓解病情的目的。
5、降压防癌:主动调节呼吸,可有效放松神经、舒缓焦虑,好心情则是癌细胞的天敌。

五个症状代表呼吸错了

1、叹气次数增多:由于经常屏息,身体会本能地借助叹气弥补不足的氧气。
2、经常打哈欠:打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动,人在疲倦时,大脑神经就会强迫机体多呼吸入氧气。如果经常打哈欠,说明你的呼吸比较浅。
3、睡觉磨牙:不恰当的呼吸方式常常伴随着睡觉磨牙,表示压力较大、神经焦虑。
4、肩膀脖子发疼:但呼吸很浅时,肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力,促使肺部吸入更多的空气,从而导致这些部位的肌肉僵硬。
5、经常疲倦:慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对,这还会影响身体摄取能量。

最正确的呼吸方式

深度:呼、吸到底
吸气时尽量深吸,让气体充满肺泡,呼气时用力吐,吐的干净才能将废弃全部排出体外,呼吸到底能保证交换的气体多一些。
时长:6.4秒一次最佳
《黄帝内经》中记载,人体应根据“五十营”调整呼吸,换算过来约等于6.4秒一次,而现代人呼吸一次仅用时3.3秒。
过程:均匀细微
人的肺部像个气球,均匀地呼吸能锻炼肺部弹性和换气功能。一猛子吸进大口空气、紧张时憋气、喘粗气等习惯不利于健康。
部位:鼻吸
人应该用鼻子呼吸,鼻毛和鼻腔粘膜能过滤空气中的尘埃和病毒,并能在空气进入肺部之前,对其湿度和温度加以调节。如今空气环境越来越差,用嘴呼吸会使空气进入肺部前得不到过滤调节,加重肺部负担。

 
 
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