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对人体好的糖有哪些类型?

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-11-29  来源:商通网  作者:本站原创  浏览次数:8
核心提示:美国人每天摄取的糖在32茶匙的基础上,这相当于126克。但是根据政府的规定,我们应该限制糖的摄入,一天20

美国人每天摄取的糖在32茶匙的基础上,这相当于126克。但是根据政府的规定,我们应该限制糖的摄入,一天2000卡路里的食物只有12茶匙。糖可以在众目睽睽之下隐藏在许多不同的食物、饮料和调味品中。

对人体最好的糖有哪些类型?

结果,这些糖导致许多严重的健康问题,如Ⅱ型糖尿病,癌症,心脏病,另外,糖也会导致高胆固醇和高甘油三酯以及非酒精性脂肪肝。更确切地说,有证据表明,它实际上是糖,而不是饱和脂肪,因为我们已经相信,导致心脏病的主要原因是由于果糖对人体新陈代谢的有害影响。

好消息是,某些类型的糖不会对身体有害。因此,本文将探讨一些如今市场上好的类型的糖。

你应该尽量选择天然糖,而不是加入食物、饮料和饮料中的糖。如有机坚果,水果,豆类和蔬菜是选择的最好方式。这些食物含有天然糖分也富含蛋白质,维生素,矿物质,植物化学物质和天然纤维。纤维有助于减缓糖的吸收速度,这反过来有助于调节血糖水平。所以,毫无疑问,天然糖是有益健康的食物,它是最好的糖。

椰子糖来源于一棵椰子树的汁液,它的味道很像红糖。它被认为是糖尿病患者的一个很好的选择,因为它有一个较低的血糖指数(胃肠道)相比,它是糖的替代品。一个典型的葡萄糖食物,如白面包。食物是如何提高你的血糖的。虽然有血糖问题的人可以使用椰子糖,但它应该被视为相同的典型的糖,因为它提供了相同数量的碳水化合物和热量。每茶匙,它有4克的碳水化合物和15卡路里。另一个重要的考虑因素是,食品制造商通常将椰子糖和蔗糖有害成分混合,这样是对你的身体有害的。所以,你应该仔细阅读所有的营养标签和配料表。

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关键词: 椰子糖
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