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健康瑜伽,别中了这些误区!

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-11-30  来源:商通网  作者:本站原创  浏览次数:10
核心提示:瑜伽在都市人的生活中越来越重要了,是工作休闲之余,充分释放身体,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。但是由于其方便、易上手性存在诸多误区。

瑜伽在都市人的生活中越来越重要了,是工作休闲之余,充分释放身体,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。但是由于其方便、易上手性存在诸多误区。



1、空腹做瑜珈


最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。


2、追求极致


你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。


3、呼吸紊乱


瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。


4、高危险动作


做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。


5、自身了解不够


不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。


6、衣着过多


习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。


7、器材


垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。




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关键词: 瑜伽
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